Home / blog / Diyet Yapmadan Kilo Verme

Diyet Yapmadan Kilo Verme

Zayıflama Yöntemleri Hakkında

Son günlerde en yaygın zayıflama yöntemleri denince genelde akla gelen şey protein diyetleridir. Aslında çok fazla adı değişen ve beslenme şablonunda ağırlıklı olarak protein olan diyetlerin en genel adı protein diyetleriyle yapılan zayıflama yöntemidir. Bu zayıflama yönteminin en önemli özelliği

Vücuda protein yükleyerek enerjiyi proteinden karşılamaktır. Bu zayıflama yönteminde hem yağ yakımı hızlanır hem de tokluk hissi yaratılır. Fakat bazı beslenme uzmanları proteinle yapılan zayıflama yöntemine karşıdır. Çünkü insan vücudunun sağlıklı devam etmesi için karbonhidrata da ihtiyaç olduğunu savunurlar.

Hangi zayıflama yöntemi uygulanırsa uygulansın, egzersizle birlikte yürütülmesi önemlidir. Egzersiz, uygulanan zayıflama yönteminin verimini 3 kat arttırır. Zayıflama yönteminde uygulanan diyet ile vücuda giren kalori azaltılır, yapılan egzersiz ile vücuttaki mevcut yağ oranı azaltılır. İkisini birleşimi ile çok etkili bir zayıflama yöntemi elde edilir.

. Zayıflamak isteyen kişilerin kararlı bir şekilde yaptığı taktirde mutlaka kilo vermelerini sağlayacak zayıflama yöntemleri şu şekildedir;

– Stresten uzak durmaya çalışın aksi taktirde duygusal açlık devreye girerek çok yemeye meyil oluşmaktadır.

– Sporu eğlenceli hale getirebilirsiniz. Mesela arkadaşlarınızla, eşinizle, çocuğunuzla birlikte yapılan spor daha keyifle yapılır.

– Spor yaparken müzik dinlemek motivasyonunuzu arttıracaktır.

– Televizyon karşısında kesinlikle yemek yemeyin.

– Yemeklerden sonra sakız çiğnemek tokluk hissini arttırır.

– Alışverişe aç karnına, market alışverişi yapmayın.

– Genelde bol rahat kıyafetler yerine dar şeyler giyin.

– Siyah çay ve kahve yerine yeşil çay ve bitki çayları için.

– Her gün düzenli olarak 2 litre su tüketmeye çalışın.

– Protein ağırlıklı beslenin hem tok tutar hem enerji verir.

– Bol meyve ve sebze yiyin.

– Yemeklerde zeytinyağı tercih edin.

– Izgara etleri bol bol tüketin.

– Yemekleri bol bol çiğneyerek tüketin.

– Kesinlikle öğün atlamayın.

– Karbonhidrattan, tuzdan uzak durun.

– Hazır gıdalar, kızartmalar, şeker asla tüketilmemesi gereken şeyler.

– Haftada en az iki öğün balık yiyin.

– Sabah kalkar kalkmaz su için.

– Hayatınızda sürekli bir tempo yaratın.

– Aç kalarak zayıflamanın mümkün olmadığını öğrenin.

Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Web sitemiz geçici olarak ürün satışına kapatılmıştır. Kapat

Herbalife City
Giriş / Yeni Üyelik
Sitemizdeki fiyatlar kurallar gereği yalnızca üyelerimize görünmektedir.
Sitemize ücretsiz giriş yaparak fiyatları görebilir ve sipariş verebilirsiniz.
veya zaten üye iseniz;